恋愛が上手くいく自信と魅力を【筋トレという自分磨き】で100倍UPさせる方法

わずか1ヶ月弱の筋トレダイエットで体重を84キロから79.6キロに出来た3つの方法とは?

time 2017/05/29

わずか1ヶ月弱の筋トレダイエットで体重を84キロから79.6キロに出来た3つの方法とは?

本日5月29日朝起きてすぐに体重計に乗ってみたところ
なんと80キロを切ってるじゃないですか。

目標のひとつだった
70キロ台についに到達してしまいました。

(※この記事の冒頭の写真で
79.6キロに到達できた証拠を証明しております。)

といっても79.6キロですので
油断したらすぐに80キロ台に戻ってしまう状況ですので
気を抜かずに引き続き筋トレダイエットに励みたいと思います。

そして僕が
わずか1ヶ月弱の筋トレダイエットで
体重を84キロから79.6キロに出来た方法を
今からお話しさせて頂きたいと思います。

 

1.筋トレの種類と負荷を徐々に増やしていった。

筋トレを始めた当時は
腕立て40回と腹筋40回とスクワット40回だけでした。

たったこの三つだけでも
筋トレを始めたばかりはもうしんどくてたまりませんでした。

ですが、Gacktさんのように
カッコいい体と強いメンタルを手に入れたい僕は
筋トレの種類と負荷を徐々に増やしていきました。

※今の僕が実践してる筋トレの内容はこちらに書かせて頂いております。

あと、どうしても腰回りと下っ腹に脂肪がついてしまってるので
筋トレを行った後にエアフラフープも行ってます。

エアフラフープは1日に1回だけの実践で、実践時間は30分です。
10分の実践で100キロカロリー消費できるとのことです。

筋トレを行った後に有酸素運動を行うと
ダイエットの効果が見込めるとのことなので

雨が降ってても自宅で行うことが出来、
テレビを見たり音楽を聴いたりしながらできる有酸素運動として、

そして何より
腰回り・下っ腹の脂肪を効率よく落とす運動として、
エアフラフープを僕は選んで実践しております。

ちなみに
フラフープは僕には回せませんでした(笑)

だから僕は
「エア」フラフープを実践しております。

 

2.カロリーコントロールの徹底化に励んだ。

いわゆるレコーディングダイエットの実践になります。

自分が食べるもののカロリーを調べて
その合計カロリー数を毎日記録していくことで
カロリーコントロールの徹底化にこの一ヶ月、僕は励んできました。

目標のカロリー数を守れない日のほうが正直多いですが
それでも目標のカロリー数を500キロカロリー以上越えるような暴食は
この一ヶ月は行っておりません。

何より、レコーディングダイエットを続けていくと
それだけで普通に僕は暴食を抑えることに成功出来てます。

これが何キロカロリーあって
あれが何キロカロリーある、
なんて毎日記録していくとですね

今ではもう炭水化物の量が多い食べ物とか
ましてやジャンクフードなんて恐ろしくて口に出来ないどころか
買うことも出来なくなってしまいましてね(笑)

もちろん、人とのお付き合いとかで
炭水化物の多い食べ物を食べないといけないときなんかは食べますよ、今後も。

ですが、僕ひとりのときはこの調子で
カロリーコントロールの徹底化にこれからも励んでいく所存です。

 

3.「筋トレをやらないと気持ち悪い」という意識を作っていった。

実はいまだに筋トレをやるときはめんどくささを感じますし、
筋トレをやってる最中は今も
「あー!しんどいよー!」なんて普通に愚痴ってますよ(笑)

ですが、これまで何度もダイエットに挑戦しては
その都度あっさりと挫折するという失敗を繰り返してきた僕は

ただ単にダイエットに励むという意識だけではもう
ダイエットを成功させる事が出来ないと思ったんですね。

あと、超ポジディブな僕にとっては
「ダイエット」というキーワードは
「ネガティブキーワード」なんです。

だから、ポジティブな僕にとって
ダイエットというネガティブな言葉では
ダイエットに対するモチベーションが上がらなくなったのです。

なので、考え方を
「ダイエットで痩せる」から
「筋トレで体をガッチガチに鍛える」に変えました。

そして、今まで続かなかったダイエットを成功させるには
ダイエット方法はもちろん大事だけど
ダイエットを成功させるための「メンタル(精神力)」を鍛えないとダメだ!

そう思った僕は
もう十分に、一流の芸能人として成功しているにも関わらず、

もう長い間糖質制限を続けつつ、
毎日鬼のような筋トレを実践して体を鍛えまくってるGacktさんの
そのメンタルの強さを真似させて頂こうと思いまして。

今はまだGacktさんほどのような鬼トレーニングは出来てませんが
それでも筋トレを実践し続けることで
僕は僕を良い意味で追い込めるようになりました。

その結果、僕は
「筋トレをしないと気持ちが悪い」
そんな感覚を普通に身に付けてしまいました(笑)

筋トレをやるときはもちろんしんどいですよ。

けど、筋トレをやればやるほど
体も心も鍛える事が出来てる感じがしています。

そして、まだ一ヶ月弱だけど
それでも筋トレで体重を4キロ近く落とせたので

筋トレによるダイエットが上手くいってるという成果を得たことで
メンタルの強化と自分への自信UPに僕はつなげることが出来ました^^

・・・・・

 

以上ですが、いかがでしたか?

筋トレが向かない人は
無理してまで筋トレダイエットを実践する必要はありません。

ですが、筋トレではないにしても
「何かしらの運動で体をある程度鍛えるということ」は
ダイエットにはもちろんのこと
健康維持にも欠かせない大事なことである
あなたには強くお伝えしておきたいと思います。

ということで僕の理想体重である73キロを目指して
引き続き筋トレダイエットを楽しんでいきたいと思います!

お読み頂きまして、ありがとうございます^^

 

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【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

2008年より恋愛アドバイス活動を開始。これまで3000人以上の方たちに恋愛も人生も愛されて上手くいく自分磨きを楽しむ生き方と恋愛アドバイスをお送りしてきた【恋愛アドバイスのプロ】。好きなことは「食べること」と「お笑いを見ること」。基本的にはお笑い大好き明るい人間。2017年現在ハマってる自分磨きはダイエット目的で始めた筋トレ。玉置浩二さんと安全地帯の楽曲にドハマり中。