恋愛が上手くいく自信と魅力を【筋トレという自分磨き】で100倍UPさせる方法

2017年5月21日の【恋愛が上手くいく自信と魅力をアップさせる筋トレ】実践記録。

time 2017/05/27

2017年5月21日の【恋愛が上手くいく自信と魅力をアップさせる筋トレ】実践記録。

まずは

目標体重達成のためによしのぶが実践している
【恋愛が上手くいく自信と魅力をUPさせる筋トレ】の内容と
一日あたりの摂取可能なカロリー数。

という記事をお読み頂けましたら幸いです。

では、5月21日の食事メニューと摂取カロリーと摂取たんぱく質の量を公開します。

 

5月21日 朝

・納豆1パック 84キロカロリー たんぱく質7.2グラム
※納豆をよしのぶが食べている理由はこちら。

・桃屋のきざみしょうが25グラム 51キロカロリー たんぱく質0.02グラム
※しょうがをよしのぶが食べている理由はこちら。

・サッポロミソラーメン一食分
396キロカロリー たんぱく質 不明
(つけ麺方式にすることで、スープ分のカロリーをあまり摂取しないようにしました)

・カレールーだけのスープ おたま一杯分
57キロカロリー たんぱく質 不明
※カレースープをよしのぶが飲んでいる理由はこちら。

・練りゴマ(黒ゴマ)15グラム
90キロカロリー たんぱく質 3グラム
※練りゴマ(黒胡麻)をよしのぶが食べている理由はこちら。

合計摂取量
678キロカロリー
たんぱく質 10.22グラム(不明分のカレールースープとミソラーメンの分は入れておりません)

 

5月21日 昼

朝食りんご おろしりんごとヨーグルトのスムージー1本 109キロカロリー たんぱく質3.7グラム

QBBベビーチーズ ブラックペッパー入り(合計4個 1個あたりのカロリー51キロカロリー たんぱく質3.09グラム)
204キロカロリー たんぱく質12.36グラム

・おにぎり弁当(鮭と昆布のおにぎりがそれぞれ一個ずつ、赤ウインナーと卵焼きとから揚げがそれぞれ1個入り)
461キロカロリー たんぱく質15.1グラム

マルシンハンバーグ1個(85グラム) 206キロカロリー たんぱく質11.3グラム

・森永ビスケットサンドアイス1個 214キロカロリー たんぱく質4.0グラム

合計摂取量
1194キロカロリー
たんぱく質 46.46グラム(不明分のカレールースープとミソラーメンの分は入れておりません)

 

5月21日 夜

・たまねぎサラダ一食(スーパーで売ってた袋入りのやつ) 21キロカロリー たんぱく質0.5グラム

・豆腐(絹)一丁 56キロカロリー たんぱく質4.9グラム
※豆腐をよしのぶが食べている理由はこちら。

・豆乳200グラム 118キロカロリー たんぱく質 7.8グラム

・6Pチーズ1個 60キロカロリー たんぱく質3.6グラム

・カレールーだけのスープ 約150グラム 150キロカロリー たんぱく質の量不明
※カレースープをよしのぶが飲んでいる理由はこちら。

・鶏手羽中 180グラム 169キロカロリー(肉の部分のみ) たんぱく質14グラム

・キムチ約50グラム 28キロカロリー たんぱく質1.4グラム

・ゆでたまご約60グラム1個 91キロカロリー たんぱく質6グラム
※ゆで卵をよしのぶが食べている理由はこちら。

合計摂取量
693キロカロリー
たんぱく質 39.5グラム(不明分のカレールースープの分は入れておりません)

 

5月21日の合計摂取カロリー量は

678(朝) + 1194(昼) + 693(夜)
2564キロカロリー

2533キロカロリー(1日あたりの総合消費カロリー)よりも
32キロカロリーも上回ってしまいました・・・。

初日からこれかよ・・・(笑)

 

実践してみた感想

正直、レコーディングダイエットなんてめんどくせえなと思ってました。

ですが、やり始めると
「この食べ物はカロリーこれだけあるんだ!」とか

「うわ、これは美味しいけど、
カロリーがこんなにあるから今の僕は食べちゃダメだね・・・」とか

豆腐のように
重くて食感があり腹持ちのいい食材でも
カロリーが意外に少ないのにたんぱく質が結構あるような食材を発見できたりとか

いろんなことが勉強になり
いろんなことを発見し始めていて楽しいです。

むしろ、レコーディングダイエットも
やっていかないと「気持ち悪い」という感覚になりました(笑)

記念すべき第一回目のレコーディングダイエットの初めての記録では
1日あたりの目標カロリー摂取量である2293キロカロリーよりも
266キロカロリーも上回ってしまいましたが
今回は初めてということでご容赦くださいませ(笑)

ではまた次回も頑張りますぞ!!

 

down

コメントする




【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

2008年より恋愛アドバイス活動を開始。これまで3000人以上の方たちに恋愛も人生も愛されて上手くいく自分磨きを楽しむ生き方と恋愛アドバイスをお送りしてきた【恋愛アドバイスのプロ】。好きなことは「食べること」と「お笑いを見ること」。基本的にはお笑い大好き明るい人間。2017年現在ハマってる自分磨きはダイエット目的で始めた筋トレ。玉置浩二さんと安全地帯の楽曲にドハマり中。