恋愛が上手くいく自信と魅力を【筋トレという自分磨き】で100倍UPさせる方法

2017年5月22日の【恋愛が上手くいく自信と魅力をアップさせる筋トレ】実践記録。

time 2017/05/29

2017年5月22日の【恋愛が上手くいく自信と魅力をアップさせる筋トレ】実践記録。

まずは

目標体重達成のためによしのぶが実践している
【恋愛が上手くいく自信と魅力をUPさせる筋トレ】の内容と
一日あたりの摂取可能なカロリー数。

という記事をお読み頂けましたら幸いです。

では、5月22日の食事メニューと摂取カロリーと摂取たんぱく質の量を公開します。

 

5月22日 朝

時間が無かったので何も食べませんでした。

合計摂取量
当然ですが0キロカロリー
たんぱく質 0グラム

 

5月22日 昼

・朝食りんご おろしりんごとヨーグルトのスムージー1本 109キロカロリー たんぱく質3.7グラム

・QBBベビーチーズ ブラックペッパー入り(合計4個 1個あたりのカロリー51キロカロリー たんぱく質3.09グラム)
204キロカロリー たんぱく質12.36グラム

・おにぎり弁当(鮭と昆布のおにぎりがそれぞれ一個ずつ、赤ウインナーと卵焼きとから揚げがそれぞれ1個入り)
461キロカロリー たんぱく質15.1グラム

マルシンハンバーグ1個(85グラム) 206キロカロリー たんぱく質11.3グラム

・森永ビスケットサンドアイス1個 214キロカロリー たんぱく質4.0グラム

合計摂取量
1194キロカロリー
たんぱく質 46.46グラム(不明分のカレールースープとミソラーメンの分は入れておりません)

 

5月22日 夜

・6Pチーズ1個 60キロカロリー たんぱく質3.6グラム

・キムチ約50グラム 28キロカロリー たんぱく質1.4グラム

・野菜サラダ 90キロカロリー たんぱく質6グラム

・豆腐(絹)一丁 56キロカロリー たんぱく質4.9
※豆腐をよしのぶが食べている理由はこちら。

・カレールーだけのスープ おたま一杯分 57キロカロリー たんぱく質の量不明
※カレースープをよしのぶが飲んでいる理由はこちら。

・ネーブルオレンジ2個(自分で絞ってジュースにして飲みました)
90キロカロリー たんぱく質1.8グラム

・豆乳200グラム 118キロカロリー たんぱく質 7.8グラム

・ゆでたまご約60グラム1個 91キロカロリー たんぱく質6グラム
※ゆで卵をよしのぶが食べている理由はこちら。

・からあげ1個(46グラム) 96.6キロカロリー たんぱく質6.07グラム

合計摂取量
687キロカロリー(←小数点は四捨五入してます)
たんぱく質 37.57グラム(不明分のカレールースープの分は入れておりません)

 

5月22日の合計摂取カロリー量は

0(朝) + 1194(昼) + 687(夜)
1881キロカロリー

僕が目標体重である73キロを達成するまでは
僕が1日に摂取できるカロリーは2293キロカロリーになるのですが

摂取可能な2293キロカロリーから
412キロカロリーを下回ることが出来たのは
ダイエットという観点ではいいことかもしれませんが、
朝も合わせてきちんと三食は摂らないといけないなと反省中です。

 

実践してみた感想

5月22日の朝9時50分頃に久々に体重計に乗ってみました。

はじき出された数字は「81.2」

筋トレダイエットを始めたばかりの4月末の体重は84キロだったので
体重計がはじき出した「81.2」という数字に対する僕の正直な気持ちは
「え?マジで?」でした(笑)

それからはほぼ毎日体重を量ってメモしてます。

筋トレダイエットを始めてまだ1ヶ月くらいなのに
さっそく2キロ近くダイエット出来てるなんて
いくらなんでも調子が良過ぎかなという感じです。

でも、この結果は素直に嬉しかったので
また明日以降も筋トレダイエットと
このレコーディングダイエットも頑張ろう!というモチベーションになりました^^

ということで、また明日も頑張ります!!

 

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【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

2008年より恋愛アドバイス活動を開始。これまで3000人以上の方たちに恋愛も人生も愛されて上手くいく自分磨きを楽しむ生き方と恋愛アドバイスをお送りしてきた【恋愛アドバイスのプロ】。好きなことは「食べること」と「お笑いを見ること」。基本的にはお笑い大好き明るい人間。2017年現在ハマってる自分磨きはダイエット目的で始めた筋トレ。玉置浩二さんと安全地帯の楽曲にドハマり中。