恋愛が上手くいく自信と魅力を【筋トレという自分磨き】で100倍UPさせる方法

2017年5月24日の【恋愛が上手くいく自信と魅力をアップさせる筋トレ】実践記録。

time 2017/05/30

2017年5月24日の【恋愛が上手くいく自信と魅力をアップさせる筋トレ】実践記録。

まずは

目標体重達成のためによしのぶが実践している
【恋愛が上手くいく自信と魅力をUPさせる筋トレ】の内容と
一日あたりの摂取可能なカロリー数。

という記事をお読み頂けましたら幸いです。

では、5月24日の食事メニューと摂取カロリーと摂取たんぱく質の量を公開します。

 

5月24日 朝

・からあげ90グラム 189キロカロリー たんぱく質11.88グラム

・カレールーだけのスープ おたま一杯分 57キロカロリー たんぱく質の量不明
※カレースープをよしのぶが飲んでいる理由はこちら。

・納豆1パック 84キロカロリー たんぱく質7.2グラム
※納豆をよしのぶが食べている理由はこちら。

・桃屋のきざみしょうが25グラム 51キロカロリー たんぱく質0.02グラム
※しょうがをよしのぶが食べている理由はこちら。

・豆乳100グラム 59キロカロリー たんぱく質 3.9グラム

・食パン4枚切り1枚 258キロカロリー たんぱく質9.0グラム

合計摂取量
698キロカロリー
たんぱく質 32グラム(不明分のカレールースープの分は入れておりません)

 

5月24日 昼

朝食りんご おろしりんごとヨーグルトのスムージー1本 109キロカロリー たんぱく質3.7グラム

QBBベビーチーズ ブラックペッパー入り(合計4個 1個あたりのカロリー51キロカロリー たんぱく質3.09グラム)
204キロカロリー たんぱく質12.36グラム

・あさりご飯弁当 632キロカロリー たんぱく質25.7グラム

モナ王 225キロカロリー 3.7グラム

合計摂取量
1170キロカロリー
たんぱく質 45.46グラム

 

5月24日 夜

・麦ご飯170グラム 270キロカロリー たんぱく質4.73グラム

・焼き鮭90グラム 115.2キロカロリー たんぱく質16.2グラム

でからあげクン タルタル味 食べた数は3個
150キロカロリー たんぱく質9.0グラム

(※ネットで調べ切れていないので
以下のおおよその数字で計算してます。

1個あたりのカロリー:約50キロカロリー
たんぱく質:3.0グラム)

・納豆1パック 84キロカロリー たんぱく質7.2グラム
※納豆をよしのぶが食べている理由はこちら。

・桃屋のきざみしょうが25グラム 51キロカロリー たんぱく質0.02グラム
※しょうがをよしのぶが食べている理由はこちら。

ローソンのチーズハンバーグ1個 200キロカロリー たんぱく質7.9グラム

・カレールーだけのスープ おたま二杯分 114キロカロリー たんぱく質の量不明
※カレースープをよしのぶが飲んでいる理由はこちら。

伊藤園 毎日一杯の青汁紙パック200ml 1本 52キロカロリー たんぱく質1.2グラム

合計摂取量
1037キロカロリー(←小数点は切り上げています)
たんぱく質 46.25グラム(不明分のカレールースープの分は入れておりません)

 

5月24日の合計摂取カロリー量は

698(朝) + 1170(昼) + 1037(夜)
2905キロカロリー

僕が目標体重である73キロを達成するまでは
僕が1日に摂取できるカロリーは2293キロカロリーになるのですが

摂取可能な2293キロカロリーから
612キロカロリーも上回ってしまいましたが

(言い訳になりますが)
24日の夜が暴食気味になってしまったことには
実は理由がありまして。

親戚が下の三つ

・麦ご飯170グラム 270キロカロリー たんぱく質4.73グラム

・焼き鮭90グラム 115.2キロカロリー たんぱく質16.2グラム

ローソンのチーズハンバーグ1個 200キロカロリー たんぱく質7.9グラム

を持ってきてくれたんですね。

せっかくの頂き物ですし、
断るわけにはやっぱりいかないじゃないですか。

なので、その日のうちに
美味しく頂こうということで
5月24日の夜は暴食気味になってしまいました。

頂けるということはいいことです。
感謝を忘れないようにしたいと思います。

そして、暴食した分は
また明日から頑張って落とせばいいだけなのですから。

 

実践してみた感想

5月24日の朝10時5分頃に量った体重は81.3キロでした。

前日5月23日も81.3キロでしたので
一応はプラスマイナスゼロということですね(笑)

まあ、こんなもんでしょう。

そして、明日の体重が少しヤバイ気がするので
明日はよりしっかりと筋トレに励みたいと思います。

ということで、また明日も頑張ります!!

 

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【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

2008年より恋愛アドバイス活動を開始。これまで3000人以上の方たちに恋愛も人生も愛されて上手くいく自分磨きを楽しむ生き方と恋愛アドバイスをお送りしてきた【恋愛アドバイスのプロ】。好きなことは「食べること」と「お笑いを見ること」。基本的にはお笑い大好き明るい人間。2017年現在ハマってる自分磨きはダイエット目的で始めた筋トレ。玉置浩二さんと安全地帯の楽曲にドハマり中。