恋愛が上手くいく自信と魅力を【筋トレという自分磨き】で100倍UPさせる方法

2017年5月25日の【恋愛が上手くいく自信と魅力をアップさせる筋トレ】実践記録。

time 2017/06/03

2017年5月25日の【恋愛が上手くいく自信と魅力をアップさせる筋トレ】実践記録。

まずは

目標体重達成のためによしのぶが実践している
【恋愛が上手くいく自信と魅力をUPさせる筋トレ】の内容と
一日あたりの摂取可能なカロリー数。

という記事をお読み頂けましたら幸いです。

では、5月25日の食事メニューと摂取カロリーと摂取たんぱく質の量を公開します。

 

5月25日 朝

※時間が無かったので何も食べず。

合計摂取量
当然0キロカロリー
たんぱく質 0グラム

 

5月25日 昼

・野菜サラダ92グラム 51キロカロリー たんぱく質3.38グラム

・牛肉110グラム(水だけで煮込んだものを塩のみで味付けして食べました) 276キロカロリー たんぱく質18.7グラム

・野菜ギョウザ10個 294キロカロリー たんぱく質11グラム

・カレールーだけのスープ おたま一杯分 57キロカロリー たんぱく質の量不明
※カレースープをよしのぶが飲んでいる理由はこちら。

コストコの5色チーズピザ(約1/8にカットしたものを1個 180グラム) 525キロカロリー たんぱく質23.48グラム

合計摂取量
1203キロカロリー
たんぱく質 56.56グラム(不明分のカレールースープの分は入れておりません)

 

5月25日 夜

サントリー角ハイボール濃いめ350ml 1本 182キロカロリー たんぱく質0グラム

ウィルキンソンタンサン500ml1本(↑の角ハイをこれで割って飲みました) カロリーもたんぱく質も0

ローソンの焼きサバ1個 240キロカロリー たんぱく質13.4グラム

からあげクンレッド(1人前) 229キロカロリー たんぱく質22.2グラム

合計摂取量
651キロカロリー(←小数点は切り上げています)
たんぱく質 35.6グラム

 

5月25日の合計摂取カロリー量は

0(朝) + 1203(昼) + 651(夜)
1854キロカロリー

僕が目標体重である73キロを達成するまでは
僕が1日に摂取できるカロリーは2293キロカロリーになるのですが

摂取可能な2293キロカロリーから
439キロカロリーも下回ることが出来ましたが

時間が無い事を言い訳に
朝ごはんを食べなかったのは良くないですよね。

朝ごはんも合わせてきっちりと
三食を食べることを守れるように頑張らねば!

 

実践してみた感想

5月25日のお昼130時30分頃に量った体重は81.3キロでした。

前日5月24日も81.3キロでしたので
本日も一応はプラスマイナスゼロですね(笑)

プラスにならなかったので
まあ、良しとしておきましょうか。

ではまた明日も頑張ります!!

 

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【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

2008年より恋愛アドバイス活動を開始。これまで3000人以上の方たちに恋愛も人生も愛されて上手くいく自分磨きを楽しむ生き方と恋愛アドバイスをお送りしてきた【恋愛アドバイスのプロ】。好きなことは「食べること」と「お笑いを見ること」。基本的にはお笑い大好き明るい人間。2017年現在ハマってる自分磨きはダイエット目的で始めた筋トレ。玉置浩二さんと安全地帯の楽曲にドハマり中。