恋愛が上手くいく自信と魅力を【筋トレという自分磨き】で100倍UPさせる方法

2017年5月26日の【恋愛が上手くいく自信と魅力をアップさせる筋トレ】実践記録。

time 2017/06/03

2017年5月26日の【恋愛が上手くいく自信と魅力をアップさせる筋トレ】実践記録。

まずは

目標体重達成のためによしのぶが実践している
【恋愛が上手くいく自信と魅力をUPさせる筋トレ】の内容と
一日あたりの摂取可能なカロリー数。

という記事をお読み頂けましたら幸いです。

では、5月26日の食事メニューと摂取カロリーと摂取たんぱく質の量を公開します。

 

5月26日 朝

※時間が無かったので何も食べず。

合計摂取量
当然0キロカロリー
たんぱく質 0グラム

 

5月26日 昼

・やきとりもも10本 396キロカロリー たんぱく質30.1グラム

・カレールーだけのスープ おたま一杯分 57キロカロリー たんぱく質の量不明
※カレースープをよしのぶが飲んでいる理由はこちら。

・食パン4枚切り1枚 258キロカロリー たんぱく質9グラム

・6Pチーズ1個 60キロカロリー たんぱく質3.6グラム

合計摂取量
771キロカロリー
たんぱく質 42.7グラム(不明分のカレールースープの分は入れておりません)

 

5月26日 夜

・豆腐(絹)一丁 56キロカロリー たんぱく質4.9グラム
※豆腐をよしのぶが食べている理由はこちら。

・豆乳100ml 59キロカロリー たんぱく質 3.9グラム

・野菜サラダ 92グラム 51キロカロリー たんぱく質3.38グラム

・カレールーだけのスープ おたま一杯分 57キロカロリー たんぱく質の量不明
※カレースープをよしのぶが飲んでいる理由はこちら。

・6Pチーズ1個 60キロカロリー たんぱく質3.6グラム

・冷やしゴマのフォー(※インスタント食品です)一食 317キロカロリー たんぱく質7.1グラム

・食パン5枚切り一枚 200キロカロリー たんぱく質6.8グラム

合計摂取量
800キロカロリー
たんぱく質 29.68グラム(不明分のカレールースープの分は入れておりません)

 

5月26日の合計摂取カロリー量は

0(朝) + 771(昼) + 800(夜)
1571キロカロリー

僕が目標体重である73キロを達成するまでは
僕が1日に摂取できるカロリーは2293キロカロリーになるのですが

摂取可能な2293キロカロリーから
722キロカロリーも下回ることが出来ましたが

前日5月25日に引き続き
26日も時間が無くて朝食を食べなかったのは良くないですねぇ。

 

実践してみた感想

5月26日は体重を量り忘れてしまいました・・・。
でも、前日とあまり変わりが無いような気がします。

ただ26日は摂取カロリーを大きく抑えることが出来たので
明日27日の体重が少し楽しみです^^

また、こうやってカロリー計算をしながら食べる物を決めて食べるのは
面倒な部分は正直に今もありますけど(笑)

でも、カロリーが高くない食品
(例:大豆が原料の食品、野菜、キムチのような香辛料が利いてる食品など)を選べば
ひとつひとつの食品のカロリーを抑えることが出来るので
結果、食べることが出来る食品の量を増やすことが出来るので

摂取カロリー総数だけを見れば結構な数字に見えても
それでもなかなかの満腹感を得ることが出来てます。

あと、食事前に必ず筋トレをするからか、
筋トレが終わってお腹が減っててもなぜか暴食しないで済むようになりました。

腹筋をするから
胃や腸が思ったより食べ物を受け付けられなくなるからでしょうか?(笑)

まあ、そのあたりはよく分かりませんけど
でも、きちんと僕は栄養をバランスよく摂れてますし

何より
炭水化物が多い食品(代表例:ジャンクフード(笑))を
筋トレダイエットを始めてからほとんど食べなくなりました。

食べなくなったというよりも
「食べなくてもいいと思えるようになれた」が正しいですね。

ということで、また明日も頑張ります!!

 

down

コメントする




【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

2008年より恋愛アドバイス活動を開始。これまで3000人以上の方たちに恋愛も人生も愛されて上手くいく自分磨きを楽しむ生き方と恋愛アドバイスをお送りしてきた【恋愛アドバイスのプロ】。好きなことは「食べること」と「お笑いを見ること」。基本的にはお笑い大好き明るい人間。2017年現在ハマってる自分磨きはダイエット目的で始めた筋トレ。玉置浩二さんと安全地帯の楽曲にドハマり中。