恋愛が上手くいく自信と魅力を【筋トレという自分磨き】で100倍UPさせる方法

2017年5月27日の【恋愛が上手くいく自信と魅力をアップさせる筋トレ】実践記録。

time 2017/06/03

2017年5月27日の【恋愛が上手くいく自信と魅力をアップさせる筋トレ】実践記録。

まずは

目標体重達成のためによしのぶが実践している
【恋愛が上手くいく自信と魅力をUPさせる筋トレ】の内容と
一日あたりの摂取可能なカロリー数。

という記事をお読み頂けましたら幸いです。

では、5月27日の食事メニューと摂取カロリーと摂取たんぱく質の量を公開します。

 

5月27日 朝

・ゆでたまご約60グラム1個 91キロカロリー たんぱく質6グラム
※ゆで卵をよしのぶが食べている理由はこちら。

日清のラーメン屋さん 函館しお味一食 380キロカロリー たんぱく質8グラム

合計摂取量
471キロカロリー
たんぱく質 14グラム

 

5月27日 昼

・たまごサンド 405キロカロリー たんぱく質11.7グラム

朝食りんご おろしりんごとヨーグルトのスムージー1本 109キロカロリー たんぱく質3.7グラム

QBBベビーチーズ ブラックペッパー入り(合計4個 1個あたりのカロリー51キロカロリー たんぱく質3.09グラム)
204キロカロリー たんぱく質12.36グラム

・割子そば150グラム 444キロカロリー たんぱく質14グラム

合計摂取量
1162キロカロリー
たんぱく質 41.76グラム

 

5月27日 夜

・豆腐(絹)一丁 56キロカロリー たんぱく質4.9グラム
※豆腐をよしのぶが食べている理由はこちら。

・カレールーだけのスープ おたま一杯 57キロカロリー たんぱく質の量不明
※カレースープをよしのぶが飲んでいる理由はこちら。

・キムチ約50グラム 28キロカロリー たんぱく質1.4グラム

・納豆1パック 84キロカロリー たんぱく質7.2グラム
※納豆をよしのぶが食べている理由はこちら。

・6Pチーズ1個 60キロカロリー たんぱく質3.6グラム

・野菜サラダ163グラム 28キロカロリー 1.6グラム

・ネーブルオレンジ2個(自分で絞ってジュースにして飲みました)
90キロカロリー たんぱく質1.8グラム

マルシンハンバーグ1個(85グラム) 206キロカロリー たんぱく質11.3グラム

・練りゴマ(黒ゴマ)10グラム
60キロカロリー たんぱく質 2.03グラム
※練りゴマ(黒胡麻)をよしのぶが食べている理由はこちら。

合計摂取量
669キロカロリー
たんぱく質 33.83グラム(不明分のカレールースープの分は入れておりません)

 

5月27日の合計摂取カロリー量は

471(朝) + 1162(昼) + 669(夜)
2302キロカロリー

僕が目標体重である73キロを達成するまでは
僕が1日に摂取できるカロリーは2293キロカロリーになるのですが

摂取可能な2293キロカロリーから
9キロカロリーも上回ってしまいましたが

全体的には炭水化物と糖質を抑えたメニューになっておりますので
脂肪はあまり付かない食事になってるはずです。

 

実践してみた感想

5月27日の朝9時40分頃に量った体重は81.1キロでした。

二日前の5月25日は81.3キロでしたので
それより0.2キロ(200グラム)のダイエットに成功してますね(笑)

数字は小さくても
それでもこうやってきちんと結果を出せると
また明日も頑張ろう!というモチベーションになりますね^^

ということで、また明日も頑張ります!!

 

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【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

【筋トレでメンタル強化と魅力UP実践中!】恋愛相談マスターよしのぶ

2008年より恋愛アドバイス活動を開始。これまで3000人以上の方たちに恋愛も人生も愛されて上手くいく自分磨きを楽しむ生き方と恋愛アドバイスをお送りしてきた【恋愛アドバイスのプロ】。好きなことは「食べること」と「お笑いを見ること」。基本的にはお笑い大好き明るい人間。2017年現在ハマってる自分磨きはダイエット目的で始めた筋トレ。玉置浩二さんと安全地帯の楽曲にドハマり中。